運動で便秘解消

少し前に便秘で悩んでいたことがありました。
普段毎日きちんと出ている体質だったため、3日も出ない日が続いてとても苦しかったものです。そこでなんとかして便秘を解消したいと思いました。

まず試したのはストレッチです。インターネットで調べた便秘解消ストレッチを行ってみたのですが、残念ながらあまり効果はありませんでした。ツボ押しも同様で、少しうずく感じはあっても出るところまではいきません。

そこで今度は食べ物だと思い、牛乳を飲んだりバナナを食べたりしました。しかしそれも効果がありません。以前便秘で悩んだときに解消できたアサイージュースを飲んでみたりもしましたが、今回の便秘は頑固なようでそれも通用しませんでした。
それらをやり尽くし途方に暮れていた翌日、たまたま出かける用事がありショッピングモールに行きました。とても大きなモールだったため、移動するにも一苦労です。お店を覗きながらだったので時折立ち止まったりもしましたが、普段あまり歩かないということも手伝ってその日の歩数はいつもの倍以上でした。

それだけたくさん歩いたからか、その日は早めに眠くなってしまいました。無理やり起きていても仕方がないので、眠気に身を任せて就寝します。ここのところ忙しく睡眠が不足気味だったので、久々に早く寝ました。

すると翌日、何事もなかったかのようにすっきり出たのです。恐らく運動不足と睡眠不足を解消したことが便秘の解消にも繋がったのでしょう。特に運動不足は運動しているという実感なく解消してしまっていたので、運動嫌いにはありがたい方法かもしれないなと思った便秘解消体験でした。

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